富士五湖その後と今年もいびがわマラソンエントリーしたというお話
さくっと3年連続3回目のいびがわマラソンエントリー完了
今年こそはいびがわでサブ4とりたいねーできれば自己ベストだけどねー
何はなくとも夏場に走れるかどうかだけど夏場の長時間に渡る立ち仕事の疲労やら
ストレスから来る暴飲暴食による体重増加に抗うことができるかが鍵かなー
何とか朝だけでもしっかり走れるように頑張りたいところー
さて富士五湖で発症した腸脛靭帯炎の予後の方はほぼ治ったかなという感じ
6月半ばまでは無理して山登りに行ったり長時間や早めのペースで走ることは
ちょいちょい避けつつ暫くはストレッチ+筋トレ+ゆるジョグorスピンバイクで
体重増加を抑え込みつつ幹部周りの柔軟性と筋力補填ってとこかなー
富士五湖の反省点としてはやっぱり練習不足とそれに伴う体重増加
当日の体調やらレースペースやらシューズ等ギア選択なんて軽度な誤差レベルで
結局は膝に負担を掛けることになったこの2点に尽きると思う
12月のトレイル後の膝の不調の影響で1、2月にしっかり走り込めなかったのに
運良く静岡マラソンでサブ4取れたせいで結局富士五湖まで追い込めなかった
なんだかんだで50km程度のトレイルもフルマラソンも長距離なんだから
せめて自分で体重ぐらい管理しないと今後ずっと故障とお友達関係を
続けることになりかねないので最初にも言ったけどこの夏は何とかしたいなー
んで今後のレース予定の方は年内でも全然決まってないのだけど
8/25？のかっとび伊吹と今日エントリーした11/10のいびがわマラソンは確定
いびがわの調整がてらに10月半ばに去年同様かもしかハーフにも出たいかな
トレイルの方はハセツネは完走できる気がしないのでクリックにも参加せず
同様にIZU TRAIL JOURNYも無理なので抽選待ちもせず
トレイルはそれ相応の練習して臨んでいかないと色々と無理ってのは
今年の新城32Kで身に染みてしまったなー特に初めて出るレースなら尚更にねー
来年奥三河PTに出たいと思っていたけど少なくとも2月にフルマラソン1本は
走るつもりなのでやっぱり1、2月にトレイルの練習はしづらくなる
そうなると新城だけ出てもうそれで満足しておくべきなのかなと思ってみたり
でトレイルの代わりに迷ってるのが9/15の丹後ウルトラマラソン
日程的にはややきびしめなのだけど当日受付可能なので出られなくない
寧ろ色々と上手く行けば前泊できるけど富士五湖であの様でまたすぐウルトラか？
と自分でも思わないでもないので6月半ばあたりまで迷ってみるつもり
ちなみに実は9/15が実は誕生日なので出るならお誕生日タスキ掛けて走る予定（笑）
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンで100km走った？お話（後編）
なんかだらだら書いてるうちにUTMFが雪でコース短縮になってたり
そもそも元号が変わってたりするけど特に気にもせず後編をお送りします
50キロ手前で違和感を覚え始めた膝の外側の痛みといえば腸脛靭帯炎
今年の初めに痛めてた右膝周りを無意識に庇ってたせいなのか左膝に発症
違和感を感じ走りながら左の臀部から左の外腿をガシガシ叩いて解しつつ
ゆるゆると前に進むが時既に遅しで丁度50km通過する辺りで痛みに負けて歩く
さて50キロ通過タイムは5時間29分、つまり8時間半で残りを進めば完走
ここで1年半前に完治しないまま走った袋井メロンマラソンの記憶を穿り返す
その時は見事にレース中に再発し10km過ぎから残り30キロ余りを
ほぼほぼ歩きで4時間半も掛けてゴール、という苦い経験から間に合うか推測
残り時間8時間半で残り50キロを最悪全て歩いて進むと仮定すると
キロ10分ペースでも1時間おおよそ6キロ進めるので8時間半で51キロ
当然エイドで休む時間は殆どなくなるがまだ走れるので余裕はあるはず
そんじゃま行けるトコまで行くってことで走って歩いて作戦でレース続行
想定通りの前半5時間半で作れたマージンを何とか最大限に活かして
制限時間ギリギリでいいから完走でもできれば13時間切りたいなぁ
とまだこの時は思っていたが8時間も歩くのは長すぎたよ…
・50-60km
まだ少しでも走れるうちに多少なりともマージンを稼ごうと53キロあたりで
とりあえずロキソニンを一錠突っ込みつつ我慢できなくなるまで走る作戦
足和田エイドではドロップバックに消炎鎮痛スプレーでも入れときゃ良かったかな
と当時は思ったがあそこまで症状進むと大して効果はなかっただろう
汗も引き加減だったが着替えたり各種補給して10分程度休んでゆるゆる進む
・60-70km
精進湖への下りである程度速度が出ると痛みが軽減されることに気づき
下り基調をキロ5分程度でぶっ飛ばし平坦やら登りはガチ歩く作戦を敢行
ええ近く走ってる人は「何この人下りだけ飛ばしてるの？」と思われたでしょう
これしかやりようがなかったんだよおおおおおおおおおおおおおおおお
・70-80km
下りガチ走り作戦の無理がたたって来たか全く走れなくなりひたすら歩く
ドロップバックからモバイルバッテリーとGPSウォッチを繋ぐケーブルを出し忘れ
電池切れそうああ電池切れるペース判らなくなるどうしようと思い始める
でも普通に歩けば間に合うよきっと間に合う間に合うよ間に合うはず
・80-90km
信号で待たされた後に動き始める時に非常に痛みが酷く信号に呪詛を吐き始める
ついぞ8時間前までは「信号待ちは合法的に休息できるぜはっはっはー」とか
言ってた奴がどっかにいるらしいがそんなことは忘却の彼方である
85kmあたりでGPSウォッチの電源が切れるも結構ひたすら歩くしかない
・90-100km
間に合うことを確信していたものの痛む膝に残り5kmからの長い登り坂がきつい
多分膝が痛んでなくてもきつかっただろうなと思いつつひたすら歩いて登る
「まだおわんねぇのかこの坂は」と心の中で呪詛を吐き散らしつつ登る
モットーのエンジョイ＆エキサイティングはどこに行ったんだこの男
そして競技場に入り「最後は笑顔！」と沿道の人に声を掛けられ我に返る
不恰好でも無理矢理最後は走ってゴールテープを切って何とか完走
前半5時間半で後半8時間とか正直どう表現していいのか判らない結果であった
長くなったし完走した感想やら膝の経過やら夏以降のレース予定は次回！
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンで100km走った？お話（前編）
練習不足のツケってのは一番辛い時にやってくるんだよ的な何かである
前置きは置いておいて先週は自身初めてのウルトラマラソン参加となる
第29回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100kmの部にいってきたよ
土曜の午前中まで仕事して午後から3時間半ほど車で移動し
夕方早めに夕食をとって近くのスーパーで朝飯諸々買い込んで
河口湖近くのコンドミニアムっぽい宿泊施設で早々に就寝
車中泊も検討したけど車がボロいし色々心配だったのでやめておいた
朝は3時前にいそいそと準備して宿を出てーの駐車場着きーの
シャトルバスに揺られーのでさくさくと富士北麓公園に到着
アーリー特典貰ったり荷物預けたりドロップバック預けたりしてると
あっという間にスタート時間の4時45分が近づき
朝の気温は2度と結構な寒さの中次第に明るくなってきたところで
陸上競技場からの綺麗な富士山を拝みながらのスタート
数日前まではキロ6分半ぐらいのペースでだらだら行く予定だったけど
様々な検討の結果キロ6分程度のペースで50kmまで粘って
間違いなく足が死んでゾンビ化してる後半はキロ7分強のペースで
前半5時間半程度で後半7時間弱の12時間半ぐらいでゴールを想定
ということで無理のないジョグペースの6分でゆるゆると進む
なかなかの晴天だったので富士山は綺麗だったなー
といってもそんなに回数来てないのでこれが綺麗なバージョンなのか
普通のバージョンなのかはわからないけどね！
３０キロほど走って山中湖をぐるっと回って戻ってきたところの登り返しで
足が売り切れぎみになり登り基調をやや歩きで進行
去年富士登山競争で登った上り坂を脅威の全歩きしつつ
その後の下りをガッツリ走らされた後のエイドで補給したら
結構足が戻ってきてたっぽいので再びキロ6分ペースに復帰
そこから河口湖畔までの道のりで沿道の必死な幼女に飴を頂いたり
独身貴族なのに沿道のお兄さんに「お父さんカッコイイ！！」とか言われたり
写真もちらほら撮りながらエンジョイしつつずんずんと進む
そしてこれなら5時間半ぐらいで50キロ通過できるかなぁ
などと思っていると49キロを超えたあたりで
唐突に左ひざ外側に懐かしい違和感が出始める
この感じは1年半前もやっちゃったアレだな
まだ半分なのに嫌なアレが来ちゃったなぁと悟る
そんなこんなで我慢と忍耐の後半戦が始まるのであった（続く・・・はず）
唐突に久しぶりに書いた話が静岡マラソン完走したお話
はいお久しぶりですよくあるサボりです
それでは文章で12月から2月中旬までのダイジェストをどうぞ
12月の熊野古道トレイルの終盤で右ひざ裏辺りの痛みが出てたのは
右足の鵞足炎とおまけでハムストリングの裏も少々痛めてたらしく
治りかけの状態で出た新年早々の矢作川ハーフでやや悪化
1月20日の木曽三川フルマラソンをDNSして1月ほぼ丸々ランオフ状態
ようやく少し走れるようになったので2月にやっと走り始めて
2月10日のモリコロマラソンで案の定25キロで足が終わって4時間43分の撃沈
いやこんなアップダウンあるとかしらんし15年ぶりぐらいやぞ愛地球博記念公園！
そんなこんなで迎えた本日の静岡マラソンは気合を入れて前日入り
「当日新幹線で間に合いますよ」とか「当日朝でも車ですぐですよ」とか
言われたけど距離短かろうが朝一移動とか疲れるし絶対やらかすもん！もん！
まぁ来月の新城32Kは前日受付で帰って当日朝また行くけどさ（ダブスタ野郎）
前日の15時過ぎまで仕事して早上がりさせてもらって着いた静岡は雨模様
参加賞引き換えしてホテルにチェックインし近場でラーメン食って早々に就寝
…どうやら猫撫でてからじゃないと寝れない身体になったのか眠りは浅かった
当日は5時起きで前日に買っておいた朝食をだらだら食べつつ準備
7時前にチェックアウトして現地に移動しトイレ済ませて手荷物預けて
スタート地点へ移動、する前にもう一回トイレ行っとくべきだったね！
でもそんな後悔は先に立たずで時間は過ぎ去りサクッとスタートだ
さてDブロックスタートだったのでスタートゲートくぐったのは5分弱後
とりあえずは5分15秒前後を刻んでサブ4クリアを目標として進めるも
スタート前若干寒かった（用意しといたゴミ袋ポンチョを出し忘れた）のと
水分取りすぎたのと直前にトイレ行かなかったの三重奏で最初のトイレに直行
結構並んでてここで早くも4分ほどガッツリとロス
まぁ軽くなったしまだ焦るような時間じゃないよと思っていると
何故か10キロあたりで再びトイレに行きたくなってしまい再びトイレに赴く
うん新年度明けにちゃんと前立腺の検診行こうかな
その後はリカバリーを意識しすぎて25キロ過ぎまでややオーバーペースも
そもそもフルでもトレランでも30キロ以降に足がしっかり残ってる記憶が
皆無なのでやっぱり35キロあたりからおぞましいほどラップが落ちたが
前述のオーバーペースでマージン稼げたのか何とかキロ6分半でいければ
サブ4行ける目処が立ったので「こりゃ遅くても走ってりゃ間に合うぜ！」
ということで普通に抜かれまくりつつひたすらゴールを目指す
最終盤はぐだぐだになった挙句「グロスでサブ4は別に良いんじゃねぇの？」
「ネットサブ4で満足じゃろ」「ガッツリ歩けばよくね？」的な誘惑に抗い
かろうじてグロスでもサブ4達成で自身初のサブ4に華を添えましたとさ
はてさて次回は1ヵ月後の新城32Kでその更に1ヵ月後に富士五湖ウルトラ100K
前者はまだしも後者は今日の有様で完走できるのだろうか
いびがわマラソンでサブ4行けなかったというお話
タイトルでネタバレしてますがサブ4達成はできなかったということです
とりあえずサクッとラップタイムを挙げてからのレース回顧
Eブロックだったのでスタート直後からガッツリと大渋滞
2km手前あたりまではキロ6分～7分ぐらいのペースでゆったり進行
比較的空いてきた辺りで若干ペースを上げてキロ5分20-30秒で巡行
9kmあたりで3年ぶりに来てたらしい高橋尚子さんとハイタッチして
予定通り25kmあたりまでは焦らずペースを維持して走りつつ
毎回恒例の後半の足攣りがいつ来るかいつ来るかと待ち受ける
何とか足が攣らずに30km過ぎまでは粘り33kmの最後の登りで
脚が終わりかけたのでVESPAを投入してもうひと踏ん張りと思うも
そこからの下りで左の股関節に結構な痛みが走り始めたので
35kmでタイムと睨めっこしつつロキソニン投入を迷ったが
無理してもサブ4微妙だったので飲まないことを決断
そこからは歩いて走ってスイーツエイドを楽しみつつ
ゴール前の橋の途中でまたQちゃんとハイタッチして
最後はちゃんと走ってゴールで結果は15分OVERでサブ4ならず
前日から捻挫した右足首だけではなく右の腸脛靭帯あたりの張りが
少し気になっていたので意識せずとも右足を多少でも庇っていたのが
後半の左の股関節の痛みになって出てきたのかなと分析
ロキソニンを飲まなかったのは去年いびがわ後に腸脛靭帯炎発症して
修行走とメロンマラソンと矢作ハーフと3レースふいにしたので
無理してサブ4達成してもデメリットの方が多い可能性を考えての判断
来年また出てその時にはいびがわでサブ4達成したと胸張ればいいのだ
足りなかった物と足り過ぎていた物を挙げてみるとー
足りなかった物は事前の予想通りの練習量と根性
やはり10月に150km走れてないのは個人的に大分足りなかったかな
夏場に走れてない分もうちょっと何とかしなきゃいけなかった
根性部分は終盤必要以上に歩いてしまった点が頂けない
基本ヘタレな人間なので今回も自己ベストは自己ベストなんだから
もうちょいタイム意識しても良かったんじゃねと今になって思う
そして足り過ぎていた物は体重DA！
結局体重超過で不必要な負担を脚に強いていたのは間違いない
練習量と根性に更にもう一つ摂生が足りなかったのねグスン
来年の木曽三川、最低でも静岡までには適正体重に落とすぞおおお
となると断酒と糖質制限しかないんやな年末年始に悲劇やな
んでもって次走は12月2日の熊野古道トレイル50km
初の50km以上のトレイルなので準備期間で山トレしないとねー
とりあえず週末本宮山で修行してから来週多度養老縦走でもする予定
明日のいびがわマラソン頑張るぞーっていうお話
さてさていよいよ明日はほぼ1年ぶりのフルマラソンに参加
腸脛靭帯炎悪化させて結局半分以上歩いた袋井メロンマラソンはノーカン！
ということで2年連続2回目のいびがわマラソンでサブ4達成だ
そして早速だが去年の超失速のラップタイムはこちら
アニサキス症完治？から2週間程度だったが20キロまでは十分なペース
しかし明らかに21キロ過ぎから失速気味で30kmあたりで重度の脹脛攣り発症
残り歩いて走ってという状態になりネットで速報タイム見てた友人も
唖然とするネガティブスプリットを披露してサブ4ならず
んで今年は先週の軽度の捻挫が完治とまでは行ってないものの走れる程度と判断
当日朝は冷え込むも日中気温もそこそこ高くなる予報っぽいので
しっかり水分とミネラル補充しつつ今年は前半抑え気味にしといて
30km過ぎの脚攣りの恐怖と戦いつつ何とか後半頑張るという予定
一昨年のメロンマラソンでも25km過ぎで脚攣りによる失速やらかしてるので
前半抑えて後半上げれるような方向にしてかないとダメなのだけど
どうしてもロング走の練習ができていないので後半の不安を拭い去れないのよね
まーこればかりは日ごろの鍛錬が物を言うので今更言っても仕方がない
せめて35kmまでは攣り掛けでも粘れるように祈るしかないのだわ
最後に携行するものをメモ代わりに記載
マグオン*4+VESPA HYPER*1：7-8kmで1本ずつ消化だよー多過ぎかなー
めいたん2RUN*3：10kmで1袋ずつージェルとタイミング同じの方がいいかなぁ
コムレケアゼリー*3：多分20km過ぎと35km過ぎにお世話になるぞー1個はおまけ
ロキソニン*2：飲まないつもりだけど足首がやばいなと思ったら飲むよー
御守り代わりにドリンク300mlぐらい持ってもいいけど邪魔だよね
んじゃま明日は某所のエンジョイ＆エキサイティングの精神で頑張るぞい
人生初のウルトラマラソンにエントリーしてみたというお話
はい画像の通りに初ウルトラマラソンにエントリーしてやりました
多分ソロで参加することになるので寝袋でも買って車中泊って運びになるかな
当然肉体的にも精神的にもしっかり準備しなきゃいけないけど頑張ろー
ついでに2019年前半のエントリー済みを含めてのレース参加予定
（太字はエントリー済み/薄字はあくまで予定）
元日3日からハーフマラソンやれる喜びをかみしめるレースだそうな
今年は腸脛靭帯炎でDNSしたので40分切り目指して頑張ろう多分無理だよ
ここでサブ4達成できなかったら知り合いに大笑いされそうな平坦周回コース
お値段も安いし時期的にも悪くなかったのでエントリー
完全なるファンラン枠で5時間ぐらいのペースで走る予定、寧ろなぜ入れた
富士五湖の練習兼ねて6時間半きっちり時間まで周回してやろうかしら
02/24 静岡マラソン
今季の冬のマラソンシーズンの集大成としてエントリー
いびがわか木曽三川でサブ4クリアしといてエンジョイしたいところ
03/17or24? 新城トレイル32K
初トレランレースにこれに参加させるって今思えば鬼畜かなとも思う新城32K
もう3度目の参加となるのでいい加減7時間切って6時間半・・・はまだ無理か
ある意味毎年自分のトレラン力を計れる良いレースなんだと思う
04/07 多度トレイル or 奥三河パワートレイル
近場で3時間程度で終わるし今年も出た多度トレイルに連続参加の方向
2週後に富士五湖があるので奥三河は流石に無理だと思うのだわよ
二兎追うものは一兎をも得ずー
04/21 富士五湖チャレンジ100K
現地へのアクセスとか車中泊とか前日の飯とかどうすっかなとか
帰り普通に帰れるかとか完走以外にも不安が多いのよね実際
まーでもそれを含めて楽しめたらいいなぁ
05/中 道志村トレイル
トレランレース参加2戦目だった去年に第一関門でサクッとDNFを味わい
いつかリベンジしたいなぁと思ってるので仕事との折り合いがつけば…
完走率低いがどうせ知り合いはUTMFかARTに行くので全ては自己責任
6月 飛騨高山ウルトラ/黒姫/フェアリー/山中温泉/美ヶ原
どうせウルトラやるなら飛騨高山も出ればいいんじゃね的な発想は愚かである
高低差きつすぎって話は知り合いから嫌というほど聞かされていたりする
出ないなら忙しい7月に入る前に比較的近場のトレランレースに1つは出たい
7月以降 ONTAKE100K/富士登山競争5合目リベンジ
おんたけ出て完走できるとレースの選択肢は増えるが時期が仕事的にヤヴァイ
富士登山競争は今年やらかしたので来年でれるなら頑張りたい
そして決まり文句の予定は未定である
